Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc luyện tập thể chất. Phần lớn những bí quyết đó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là không giống nhau ở mỗi người do có một số nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Nguyên do khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của các bạn.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tế cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế độ tập tành thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích sở thích vững mạnh khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.
Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại đảm bảo cải thiện vòng 1 có kết quả, cùng lúc hỗ trợ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.
Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng size ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:
1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu
Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng kích thước ngực thuần tuý tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự tăng trưởng của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size bộ ngực tốt hơn, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng số đo vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, đảm bảo kích thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng số đo ngực này không thể đem lại hiệu tức thời nhưng giả dụ áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm dành được sự thay đổi hăng hái của vòng ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1
3. Nở ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực phát triển và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng kích cỡ vòng ngực
4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng một tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.
Cơ mà, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp bộ ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hơn.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống như cũng có khả năng thể nghiệm biện pháp này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng mang đến rất tốt rắn rỏi ngực tương đối có kết quả.
Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc bộ ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước tiên, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với mẹo này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được đảm bảo nâng vòng 1 như ý. Núi đôi không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng mang đến tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng một siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Giải đáp thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng kích thước ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo ngực tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa
Giả dụ như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi đôi nhanh chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích yêu thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa hoàn hảo.
Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu con đường, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng một.
Tăng size núi đôi bằng hải sản
Lý do là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.
Cho nên, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em có được bộ ngực nở nang, săn chắc.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nở ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự vững mạnh của bầu ngực, hỗ trợ bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Khuyên bảo bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc vòng 1.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng size ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng kích cỡ ngực tương đối dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách nâng ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng kích thước ngực.
1. Biện pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện dụng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.
3 bài tập mát – xa sau đây được giám định cao về chất lượng tăng số đo vòng 1:
- Bài tập 1: Tăng số đo ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.
- Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng vòng 1 bên đó. Sau đó tăng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt chất lượng tốt nhất.
2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ mát xa mỗi ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng hết sức tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.
Trong quá trình tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay
Một bài luyện tập mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng tăng trưởng to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực lớn mạnh & rắn rỏi với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành tương đối thuận lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Thay đổi kích thước bộ ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng một tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.